元気の源である“生命エネルギー”や、精神をコントロールし、さらには体のすべてを動かしコントロールする機能などを担う「気」が不足している状態です。生きていく上で重要な役割を果たす「気」が不足すると、疲れやすく元気が出ない（やる気が出ない）、風邪などの感染症にかかりやすい、食欲がない、胃腸が弱い、体が冷えるなどの症状が出てきます。気配り上手で繊細な性格の人に多く、虚弱体質な人がなりやすいタイプです。

1. 「気」を補い、胃腸の働きを調える食材を取りましょう。
   例：米、もち米、ハト麦、玄米、大豆、黒豆、枝豆、サツマイモ、じゃがいも、ヤマイモ、ネギ、椎茸、トウモロコシ、カボチャ、人参、パクチー、水あめ、ライチ、リンゴ、ココナッツ、リュウガン、ナツメ、イワシ、フナ、ブリ、白身魚、鶏肉、鴨肉、豚肉、ウズラの卵
2. 体を温める食材を取りましょう。
   例：生姜、ネギ、大葉、にんにく、パクチー、いしもち、わさび、ニラ、ラッキョウ、海老、マグロ、鮭、アジ、鶏肉、鹿肉、羊肉、唐辛子、こしょう、山椒、黒糖、きんもくせい、シナモン